MINDSET : UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

Dans la vie, nous avons tous des objectifs que l’on veut atteindre à court ou long terme, qu’ils soient professionnels, personnels, scolaires, sportifs ou financiers. Pour arriver à atteindre ces objectifs, il est important d’avoir le bon état d’esprit (un mental positif, être discipliné, organisé et déterminé)

C’est une longue aventure qui en vaut la peine car chaque étape franchie et chaque apprentissage te rapproche un peu plus de la meilleure version de toi-même.

Pour enclencher le processus de réussite de tes objectifs, on te propose 5 astuces qui t’aideront à développer un mental sain et positif pour te sentir bien dans ton corps et dans ta tête et ne jamais abandonner. 

• MORNING ROUTINE 

Adopter une bonne morning routine tous les jours te permettras de commencer ta journée dans des vibes positives et saines. C’est l’occasion d’avoir du temps pour toi  et faire passer ton bien-être avant tout le reste.

→ Crée ta matinée parfaite (Réveil, petit-dej, sport, petit déjeuner , méditation ? Une douche fraîche ? Un soin de la peau ? Choisis ce qui est important pour toi et te ferai du bien. 

→ Évite les réseaux dès le réveil. Donne à ton cerveau de bonnes énergies et préserve ta sérénité, avant de foncer sur les réseaux et de laisser ce que tu pourrais voir, définir ton humeur de la journée.

→ Définis une heure de réveil. Prendre du temps pour toi nécessite de te lever un peu plus tôt, pour ne pas être pressé(e) et profiter pleinement de ce moment à toi. Te fixer une heure de  réveil va renforcer ton mental et ton auto-discipline.

→ Sois reconnaissant. À ton réveil, énumère 10 choses, pour lesquelles tu es reconnaissant dans ta vie. Tu développeras ta paix intérieure et ça t’aidera à amener encore plus de positif dans ta vie.

Ex : Merci pour cette opportunité, cette amitié, cette vie..

• MÉDITATION | YOGA 

→ La méditation te permettra de te retrouver avec toi-même, de t’apaiser et réduire le stress provoqué par la vie quotidienne. Retrouve ta sérénité et ton énergie en t’installant dans un endroit calme et confortable pendant 5 minutes. Concentre-toi sur ta respiration, vide tes pensées et lâche prise complètement. 

→ Le yoga t’emportera dans un état de relaxation profonde avec un combiné de postures et d’exercices, pour une meilleure forme physique et un ressourcement mental total. C’est une excellente façon de prendre du temps pour soi, de s’aérer l’esprit ainsi que pour développer sa concentration et sa productivité.  

• AFFIRMATIONS POSITIVES 

Commence par écrire une liste de phrase positive te concernant (une dizaine) : 

Je m’aime, je suis une belle personne intérieurement et extérieurement.

Je mérite d’être heureuse et épanouie.

Je suis forte, déterminée, je vais y arriver et je n’abandonnerai jamais.

Je deviens la meilleure version de moi-même un peu plus chaque jour. 

Je suis aimée, soutenue, et entendue. 

Au réveil ou juste avant de te coucher, répète-toi ces affirmations plusieurs fois pendant quelques minutes pour booster ta confiance en toi et ton estime de toi. 

• S’ACCORDER DES MOMENTS À SOI 

Les moments que l’on s’accorde pour soi sont essentiels pour se ressourcer, prendre du recul sur notre vie et se détendre. Lâcher prise te permettra de revenir encore plus fort(e) et déterminée. Prends le temps de te chouchouter, te faire plaisir, de te relaxer. 

exemple : faire du sport, lire un livre, aller marcher, aller faire du shopping, prendre un bain, aller au spa, méditer.

• LIRE DES LIVRES SUR LA POSITIVITÉ

Il existe des tonnes de livre sur la positivité, la loi de l’attraction, la morning routine, et l’épanouissement d’un individu. On ne s’en rend pas compte, mais ces lectures créent un vrai déclic, qui te permet réellement de changer ton comportement et ton attitude. Elles te permettent d’être plus en accord avec toi-même, d’agir avec gratitude et amour et de développer ta confiance en toi. 

Voici quelques lectures à ajouter à ta liste pour t’aider à créer cette meilleure version de toi-même : 

“Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une.” Raphaëlle Giordano (te pousse à agir).

“Le pouvoir du moment présent.” Eckhart Tolle (approche spirituelle)

“Les quatre accords toltèques.” Miguel Ruiz (apprentissage sur la liberté personnelle)

“La semaine de 4 heures” Timothy Ferriss (développe tes capacités de gestion du temps).

“Miracle morning.” Hal Elrod (crée ta morning routine parfaite).

“Comme par magie.” Elizabeth Gilbert (développe ta créativité).